DIETA PARA ALMA...

Cada dia cresce mais a preocupação e os cuidados com o corpo. Não faltam dietas para manter o peso, etc.. Conquanto todo esse esforço da dietoterapia e das academias, não obstante eu pergunto: QUEM VAI CUIDAR DA ALMA? Qual dieta que elimina as "toxinas" de nosso interior e o excesso de "gordura" de nossas emoções?Na lógica das dietas alimentares, sem corte de tudo que é prejudicial para o organismo.Partindo dessa lógica, eu gostaria de prescrever uma dieta para a alma, a base de cortes radicais que somente serão possíveis através de uma grande força de vontade. Esta força de vontade deve emergir da própria alma e será produzida pela certeza de que é preciso ser feliz.Minha dieta esta baseada ma eliminação de cinco sentimentos que enquanto em nós, produzem uma espécie de "lixo interior": ORGULHO – INVEJA – AMARGURA – VINGANÇA – ÓDIO.

Toda pessoa orgulhosa é doente e não se dá conta disso. Eliminando o orgulho, você libera outros sentimentos que tornarão sua vida bem melhor.

A inveja é sempre um atestado de incompetência, além de ser pobreza de espírito. O invejoso tem um sorriso falso, tem uma mente doente e contamina outras pessoas, O invejoso é um fraco.

Como é possível viver feliz com amargura no coração?Toda pessoa amargurada vive sempre com a alma sangrando um eterno sofrer. A amargura, produz o ressentimento, o desencantamento da vida, a tristeza contínua que logo é refletida através de um olhar sem brilho, pelo sorriso vazio ou pelo coração fechado para o amor.

A vingança é a arma dos fracos. Por isso mesmo evite ser uma pessoa de espírito vingativo.Aprender a abençoar é também aprender a ser livre."

O Ódio é o Câncer da Alma!".Quem odeia, não perdoa, e quem não perdoa vive intranqüilo, sem paz e cheio de remorso.

A vida é um dom de Deus. Viver bem é uma necessidade e também um desafio. Cuide de seu corpo, elimine tudo que lhe faz mal, mas cuide também de sua vida interior eliminando as "toxinas" e as "gorduras" da alma; elas adoecem as emoções, deformam a estética de nossa interioridade e produzem muitos males ao longo da vida.

Finalmente, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é respeitável, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se alguma virtude há e se algum louvor existe, seja isso que ocupe o vosso pensamento...

(Publicada por amo a poesia )

Emagreça na páscoa!

Depois da farra gastronômica do final do ano, a Páscoa é a segunda época do ano que é sinônimo de abusos. Para as pessoas que querem eliminar os quilinhos já adquiridos, a data representa uma verdadeira tortura. Por isso, pegue essas dicas que podem ajudar você a ter uma alimentação mais saudável e sem sobressaltos com o peso depois. As dicas são do Peso Ideal.

1. Não exagere no consumo de chocolate. Além de ser um alimento muito calórico, esse hábito pode viciar;

2. Cuidado com chocolates diets, eles não contêm açúcar, mas possuem mais gordura do que os tipos convencionais. Portanto, são mais calóricos; 

3. Quanto mais escuro o chocolate, menor o teor de gordura. Dê preferência ao chocolate amargo, mesmo assim coma com moderação;

4. Aproveite o tempo livre do feriado e pratique mais atividade física. Além de acelerar o metabolismo melhora o seu humor; 

5. Coma muita salada crua antes do prato principal, isso aumenta a saciedade e diminui a absorção de gorduras;

6. Se tiver exagerado durante o dia, faça uma refeição mais leve no jantar, à base de verduras, legumes e frutas. 

Como não poderia ser diferente, o típico e popular prato dessa época, o bacalhau, que além de gostoso, é extremamente saudável.. Tenha um bom apetite!

 BACALHAU IDEAL.

Ingredientes:- 1 kg de bacalhau (cozido, desfiado em flocos. Reserve a água do cozimento)- 1 talo de alho poró- 12 batatas médias cozidas- 1 maço de cebolinha picada- 4 colheres (sopa) de creme de leite light- 1 iogurte desnatado e BOM APETITE! FELIZ PÀSCOA...

O QUE È HIPERTENSÃO...

Hipertensão é o termo médico usado para pressão arterial elevada. É definida no adulto como uma pressão arterial maior que 140 mmHg para pressão sistólica e 90 mmHg para pressão diastólica.Quando uma pessoa tem hipertensão, os seu vasos sanguíneos se contraem e diminuem, forçando o coração a trabalhar mais para movimentar o sangue através do corpo. Este processo pode facilitar o depósito de gordura (colesterol) nas paredes das artérias, levando à arteriosclerose e eventualmente infarto e derrame.

A hipertensão é silenciosa, pois normalmente não dá sintomas. Em alguns casos, a pessoa hipertensa pode sentir dor de cabeça, tontura ou um mal-estar, mas muitas vezes quando a pessoa sente alguma coisa, a pressão alta já danificou o seu organismo.O que é pressão arterial?Todos nós temos uma pressão arterial. O sangue, ao ser bombeado pelo coração através das artérias, cria uma força contra a parede das artérias. A resistência que a parede das artérias oferece é que determina a sua pressão arterial. A pressão arterial é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e é dada por 2 números. O número maior refere-se ao momento que o coração está bombeando o sangue (pressão sistólica) e o número menor refere-se ao momento em que o coração está em repouso (pressão diastólica).A pressão arterial varia durante o dia e também conforme atividades que exercemos, como por exemplo, exercícios físicos.Como se mede a pressão arterial?A pressão arterial é medida com um aparelho chamado esfigmomanômetro e só deve ser realizada por seu médico ou profissional da área de saúde de sua confiança.

O que é hipertensão do avental branco?

ExercíciosPraticar exercícios leves a moderados por 30 a 45 minutos, 3 vezes por semana, pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Não se esqueça que é preciso falar antes com o seu médico. Dieta sem gordura e balanceada Grande parte dos hipertensos está acima do peso ideal. Uma dieta balanceada e a redução do peso ajudam a reduzir a pressão arterial Reduzir a ingestão de sal o consumo de sal em excesso pode provocar aumento nos níveis de pressão. Diminuir o stress Discuta com seu médico a melhor forma de diminuir o stress. Procure fazer atividades que lhe deêm prazer. É importante preservar a qualidade de vida.Alguns anticoncepcionais relacionam-se com o aumento da pressão. Se você é mulher e é hipertensa, discuta esta questão com o seu médico.Como posso me prevenir?Através de uma alimentação saudável, da prática de exercícios e da manutenção de um peso adequado, você estará colaborando para manter a sua pressão arterial adequada. Coma alimentos com pouco sal.

Fonte: Novartis

Como saber se tenho hipertensão?O melhor meio é procurar um médico para checar a medida de sua pressão arterial, e diagnosticar qualquer alteração precocemente. Lembre-se de realizar estas medidas a cada ano. Se você tem algum fator de risco para desenvolver hipertensão ou doença cardíaca, este intervalo deve ser menor, a cada 3 meses.

Algumas pessoas apresentam hipertensão apenas pelo fato de ir ao médico, pois esta situação pode gerar ansiedade. Esta condição é chamada de hipertensão do avental brancoQuais são as causas da hipertensão?Existem uma série de fatores que levam uma pessoa a apresentar hipertensão. Alguns são inerentes, como sexo por exemplo, e outros são modificáveis, ou seja, podem ser controlados. Mas saiba que a hipertensão pode atacar qualquer pessoa, nervosa ou calma, gorda ou magra, e assim por diante. Alguns fatores que aumentam o risco da hipertensão..Fatores que você pode controlar :Tabagismo Fumantes têm 2 vezes mais risco de desenvolver doença cardiovascular que não fumantes. Converse com o seu médico sobre a possibilidade de parar de fumar.

Algumas pessoas, apesar de adotarem todas estas medidas, precisam tomar medicamentos para controlar a sua pressão.Quais são os cuidados com a medicação?Se o seu médico lhe receitou algum remédio, nunca pare de tomá-lo. Estabeleça uma rotina e procure tomar o seu remédio sempre na mesma hora, por exemplo, ao tomar o café da manhã. Se você for viajar leve o seu remédio junto. A sua pressão pode estar controlada durante o uso da medicação, mas se você parar o remédio, a pressão arterial volta a subir. Se você apresentar alguma reação diferente com o medicamento, procure o seu médico para que ele avalie a necessidade de trocá-lo. Lembre-se que o tratamento da hipertensão é por tempo indeterminado.

Dançar como terapia...

Dançar para ser, dançar para devolver ao corpo a alegria e o encanto de comunicar, criar, vencer o medo, transformar a rigidez em elasticidade, tecer esperanças, lançar caminhos.

A dança para sair da solidão, do isolamento, dos esquemas rígidos criados a nossa volta. Dançar para aceitar as diferenças e descobrir a riqueza de quem é diferente. A dança que nasce na aparente imobilidade de quem está na cadeira de roda, no silêncio de quem não ouve, no escuro de quem não reconhece o seu corpo.Dançar para dizer “Sim, posso”. Dançar para viver...